ラトビア移住12年目。
 
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ケトジェニック ダイエット
3月も後半に入って、まだ地面が凍っているリガである。

さて、実は密かに新年からダイエットをしている管理人である。
ケトジェニック ダイエットという食事法で、元々は糖尿病や癲癇の人のためのものである。
まあ、要は糖質を極力摂らずに脂質とタンパク質中心の食事にするというものである。
糖質を避けるので、パン、ご飯、パスタ、甘いもの、根菜類を食べないのである。
それでも野菜や肉にも多少は炭水化物が含まれるので、一日の炭水化物摂取量を20g以下に抑えるようにしているのである。
で、成果はというと、体重は二ヶ月半で運動無しの晩酌アリで4.5kg減である。

そして、減量もさることながら、驚いたのは加齢のせいかと思っていた体調不良がことごとく改善されたことである。
まず、一番嬉しい効果は「頭がスッキリ」することである。
そしてよく眠れるようになって、さらに寝起きが爽快。
血液検査の数値が軒並み改善。
脂質たっぷりの食事は腹持ちが良くて、お腹が空かない。
食後に眠くなることもない。
肩こりが無くなった。
お肌の具合がとても良くなった。
水虫が治った。
ベタベタした汗をかかなくなった。
鼻のかみすぎかと思っていた小鼻周りの湿疹が無くなった。

良いことだらけである。

はじめのうちはパンが食べたい、とか思ったものだが、今は全く食べたいと思わなくなった。
ご飯も甘いものも同様である。

全く、食事を変えるだけでこんなに体調が良くなるものとは思ってもみなかった。
というわけで、ずっと続けていこうと思っている管理人であった。
【2018.03.19 Monday 20:28】 author : 管理人
| 食べ物 | comments(6) | trackbacks(0) |
この記事に関するコメント
秘かにやっていたダイエットがオープンに
なってしまいましたね。
糖は魅力です。食べないではいられません。
甘い物なしでは一日が終わりません。

晩酌ありで運動なし、というのにはちょっと
引っかかります。ダイエットすると筋肉が
落ちると言いますが、このダイエット方法は
ボディービルダーがする方法と同じかも。
でもボディービルダーは筋トレを同時にする
ので、管理人さんも運動をプラスしてますます
美ボディを作ってください。

桜の開花が始まりましたが、今日、明日は
また冬に逆戻り。寒いです。

| murako | 2018/03/20 7:58 PM |
こんにちは。
以前、そのダイエットのお話を伺った時、すごく大変そうだなぁと感じたのですが、結果は良好そうで何よりです。

私もそこまでパン&#8226;ご飯が必須という訳でもないのですが、悲しいかな、甘いものが必須という感じなのです。

でも、著しい体質改善のお話を聞くと、少し見習って、糖質少な目、タンパク質多めでいってみようかなと思えてきました!
| Kayo | 2018/03/20 11:53 PM |
こんにちは、murakoさん。
どうも冬の間は犬の散歩ぐらいしか動かない感じで、なんとも運動不足になってしまいます。ラトビア人は雪が積ろうが道が凍ろうが、構わずジョギングしてます。私も春になったら走ろうかと思います(笑)。
ええ、筋トレもしたほうがいいかもです。

こんにちは、Kayoさん。
実は私は元々あまり甘いものを食べない人なんです。ですが、去年がりんごの年だったので、りんごケーキを週一で焼いて食べてたらかなり体重が増えてしまい、なんとかせねば、という状態だったのです。で、年のせいだと思っていた様々な不調がダイエットで消えたのが何より嬉しいです。
| 管理人 | 2018/03/21 1:23 AM |
体調改善の話を読んで、素晴らしい!と思いました。特に「頭がすっきり」と血液検査の数値の改善は魅力です。が、甘いものはとにかく、私は炭水化物が何よりも好きなので出来なさそう・・・と早速諦めています。

ついつい、色んな健康記事に書いてある自分に都合のいいものだけを信じたい、信じてしまう、そんな自分の弱さを日々実感しています。

もうすぐ夏時間ですね。一気に訪れる緑と花の春を楽しみつつ、ヘロ君と一緒にジョギング楽しんでください。
| かまくら | 2018/03/21 6:02 PM |
あらぁおくさまぁ&#12316;
どうなさったの、なんか急にすっきりなさって!
なんだか首相夫人のランチがあった頃と比べると見違えるよう。
お顔なんかつやつやしちゃって

わかったわ、あれでしょ
あのエステ
なんだかとっても効くって聞いてたけれども、お高いでござんしょ。

でもす て き。

でもあれでしょ、お洋服なんかみんな作り変えて
それってねぇ…

「るッセェ、オメェの知った事か。エステなんかじゃねぇダイエットじゃぁ」

なんて切れちゃったりして、はははは。

なんにせよ春に向かって上々の体調、ましてご自身のご努力の賜物。
誠に誠に慶賀すべき事と存じまする。




| さんさん | 2018/03/21 6:42 PM |
こんにちは、かまくらさん。
炭水化物は美味しいですからね。最初はかなりキツかったです。やっと慣れた感じです。夜だけ主食を抜くだけでも結構効果あるらしいですよ。
リガもようやく夜マイナスで昼はちょっとプラスぐらいになってきました。春が待ち遠しいです。

こんにちは、さんさんさん。
ええ、体調が良くなったのは本当に嬉しいです。このままこのダイエットを続けていったら顔のシミも消えてくれるんじゃないかとかシワもなくなるんじゃないか、とか無理な望みを抱いてしまいます。それこそエステに行かないと、です(笑)。
| 管理人 | 2018/03/23 6:38 PM |
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